Confira algumas dicas para que você possa aproveitar ao máximo sua próxima trilha de bicicleta

 

Todo ciclista se lembra da primeira vez que fez uma trilha: você está de bicicleta, andando sobre rochas, riachos e todos os tipos de terreno, o que (pelo menos no início) parece não fazer sentido algum.

 

É divertido e emocionante, mas enervante e assustador. 

 

A boa notícia é que fica mais fácil - e mais divertido! - com o tempo. Mas existem algumas dicas e truques que cada um de nós gostaria que alguém tivesse compartilhado quando estávamos apenas começando. 

 

Aqui estão algumas dicas que vão tornar sua próxima trilha de bicicleta inesquecível!

1 - ESCOLHA UMA BICICLETA ADEQUADA

Certifique-se de que sua bike é apropriada ao seu tamanho. Um selim muito alto causará atrito e desequilíbrio, enquanto um selim muito baixo causará fadiga muscular e dores nos joelhos.

 

Verifique a sua altura sentando-se no selim, coloque o pé no pedal e gire até que fique paralelo ao solo. Se sua perna não estiver reta, aumente a altura. Se seus quadris demonstrarem sinais de desequilíbrio enquanto você pedala, abaixe-o.

2 - CONHEÇA O SEU NÍVEL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

Bicicletas de trilhas podem ser pesadas e andar num terreno irregular é como um treinamento intervalado. Seções planas e rápidas, descidas rápidas e subidas difíceis podem causar fadiga e colisões.

 

Percorra distâncias alcançáveis ​​e carregue pelo menos duas garrafas de água (1,5 a 2 litros). Em dias quentes, misture eletrólitos na água - para evitar cólicas - e lembre-se de consumir pelo menos 30-60 gramas de carboidratos por hora para reduzir a fadiga.

3 - ESTUDE O PERCURSO

Vá à sua loja de bicicletas local para obter um mapa e conselhos sobre trilhas. Mapas de trilhas sancionadas fornecem informações importantes sobre acesso, distâncias e dificuldade. 

 

As trilhas são normalmente classificadas como iniciante, intermediário e avançado / especialista. Combine as trilhas com seus níveis de habilidade e preparo físico. 

4 - ESCOLHA OS PARCEIROS CERTOS

Se sua meta é aproveitar uma trilha de bicicleta, passe um tempo com pessoas com quem você se sinta confortável. Seu grupo deve incentivá-lo a ser melhor e também apoiar seu crescimento como atleta. 

 

Você não deve se sentir envergonhado de tentar coisas novas, ou pressionado a andar acima de seu nível de habilidade muito rapidamente. Um bom grupo de amigos ajuda você a se tornar um piloto melhor.

5 - GARANTA QUE ESTÁ TUDO OK

Nossa última dica é que você faça um check up rápido e se atente aos seguintes pontos:

PREPARE SEU TELEFONE

Certifique-se de que o seu telefone está totalmente carregado antes de sair.

REVISE SUAS OPÇÕES DE ROUPAS

Dependendo da época do ano e das condições do dia em que você estiver montando, considere se uma capa de chuva ou luvas são necessários.

USE PROTEÇÃO SOLAR

Não se esqueça do protetor solar e dos óculos escuros, mesmo em dias nublados.

CONTE COM OS PNEUS ADEQUADOS

Além da calibragem correta, é fundamental que você utilize um modelo de pneu específico para trilhas de bicicleta. Se precisar de ajuda, conte com os pneus da Big Tires na hora de escolher.